生理前のイライラ!PMSの症状?生理前の女性のイライラの原因

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食欲増加や下腹部痛や眠気など、女性の月経前に起こる一般的な心身の不快な症状をPMS月経前症候群)と呼びます。人によって症状に違いはあるものの情緒不安定になったり体調が悪くなったりする為、生理予定日が近づくにつれ女性はイライラして怒りっぽく短気になってしまいがちです。こちらではそんな生理前のイラつきの原因や対策について紹介しています。

✔ 今月は特に怒りっぽく倦怠感もあります。妊娠の可能性はありますか?
⇒ 月によっても症状は変動するものですが、妊娠による症状としても当てはまります。

✔ 気持ちを落ち着ける簡単な方法はありませんか?
⇒ 好きなことをするのが一番ですが、アロマなど自分の好みの香りを嗅ぐのも良いです。

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生理前のイライラ原因

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生理前に起こる女性のひどい苛立ちは、ワガママなどでただイラついているのではありません。自分ではコントロールできないホルモンバランスの影響によって心身がイラつきやすい状態になっているのが主な原因です。またストレスや食生活といった日常の習慣がPMSを助長させてしまう原因になるとも考えられています。

生理前のイライラひどい

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女性に起こりやすい生理前のひどいイライラの原因は、主にホルモンバランスの変化によって起こるPMS(月経前症候群)の一種であると考えられていますが、PMSには怒りっぽくなる以外にも、人によってさまざまな症状が出ることがあります。

【PMSの症状例】
倦怠感、眠気、食欲増加、頭痛、吐き気、むくみ、腰痛、下腹部痛、下痢など

生理前イライラの薬

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PMSの症状は人によってさまざまですが、日常生活に支障をきたすようであれば病院での相談をおすすめします。PMSは薬や治療で緩和できる可能性があるのです。使われる薬にはホルモンのバランスを整えるものやピルなどが挙げられますが、生理や妊娠に関する悩みや個々の体質についても相談ができるため、自己流の方法をあれこれ試すよりもよりスムーズに解決できる可能性があると言えるでしょう。

生理前 子供にイライラ

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生理前のイライラが抑えられず子供に対して大人気ない態度をとってしまったり、ついきつく子供を叱ってしまったりして自己嫌悪に陥るなどは多くの母親が経験することです。しかし、自己嫌悪などのストレスはよけいにイライラを悪化させてしまいかねません。PMSを解消できるように取り組むことはもちろんですが、必要があればお母さんが一人になれる時間を作るなど周囲に協力してもらうのもひとつの方法です。

生理前のイライラで喧嘩

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生理前に怒りっぽくなってしまうのは仕方のないことですが、それが思わぬトラブルを招いてしまうことがあります。特に多いのが、夫や彼などパートナーとの喧嘩です。妻・彼女がなぜかイライラとしていると男性側までついイライラとしてしまうのは当然のことだと言えますね。この解決方法としては彼女と彼でPMSの情報について共有したり、生理予定日前のデートはカラオケや映画など、ストレスを発散しやすいものやあまり会話の必要がない遊びを選んだりが挙げられます。妻・彼女の立場の方は「月経前はイラついて当たり前」ではなく、お互いに思いやりをもって接することを心掛けてみましょう。

月経前のイラつきを上手に抑える

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女性の多くは月経前になると怒りっぽくなるというのは自覚しています。しかし、イラつきやすくなるというのは自分ではコントロールできないから困ってしまうのですよね。ただ、自覚しているというのは感情をコントロールするうえではとても大切なことです。頭にくるようなことがあっても感情的にならず、一度深呼吸をしてから話すようにするなど、平常心を忘れないようにしたいものですね。

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