肩こり解消法-簡単に解消できる?肩こりに悩やむ女性は要チェック!

肩こり 解消法

肩こりを改善するための方法は色々あります。何故それだけ種類が多いかと言いますと、原因も多種多様であり、一概に決めつける事が難しいからです。どんな肩こり解消法があって、どれだけの効果があるのでしょうか。その中でも簡単に誰でも出来る肩こり解消法を紹介したいと思います。

Q:姿勢を正しくする練習も必要ですか?
A:肩こり解消法と共に姿勢を正しくしていく事は大切です。

Q:体を鍛える事は肩こり解消法になりますか?
A:筋力トレーニングは肩や首の負荷を減らしてくれるので、有効的です。

Q:効果的に患部を暖めるにはどうすれば良いですか?
A:タオルを電子レンジで温めて、両肩に掛けてあげれば良いでしょう。

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肩こりを緩和する肩こり解消法をチェック

肩こり解消法 金スマ

以前テレビ番組の『金スマ』で紹介されていた「あべこべ体操」をご存知でしょうか。この「あべこべ体操」は、日常的に使わない身体の使い方をして、筋肉を動かす事によって、柔軟性を取り戻す肩こり解消法になります。1回30秒で出来る簡単な体操で、動画投稿サイトにもありますので、調べてみてやってみると良いでしょう。

1分でできる肩こり解消法

たった1分で出来る肩こり解消法はたくさんあります。単純に肘を引っ張ったり、腕を回したり、肩の力を抜いて入れるなど色んな方法があります。このような方法だと、時間もお金も掛かりませんし、いつでも出来る事なので、用事や仕事の合間の息抜きにも良いので、気持ちも楽にして行なうと良いですね。また肩こりは慢性的になってしまっている人が多いでしょうから、毎日続けていく事が大切です。

簡単にできる肩こり解消法

30代や40代といった、働いている女性だと全身を使った運動を仕事中に行なうのは難しい事だと思います。そういう人の場合は、肩を軽く回してみたり、手をぶらぶらとさせてみたりするだけでも、筋肉がリラックスしますので、同じ姿勢でいる人は時折してみる事をお薦めします。本格的な肩こり解消法だと、時間やスペースが必要ですが、ちょっとした動きでも筋肉 はほぐれますので、意識的に肩を動かしてみるのも良いですよ。

食べ物・食事で肩こり解消?

油物ばかりの食生活が肩こりの原因にもなりますから、食べ物に気を付ける事によっても、肩こりを改善する事ができるでしょう。例えば、これらの栄養や食べ物を摂る事で肩こりの解消が期待できます。

【体の代謝に良いビタミンB群】
豚肉、うなぎ、豆類、小松菜、乳製品、レバー

【血流を良くしてくれるビタミンE】
カボチャ、サーモン、アーモンド、これらにビタミンCも摂ると尚良い。

【体全般に良いカルシウム・カリウム・マグネシウム】
大豆などの豆類、バナナ、乳製品、緑黄色野菜

リンパマッサージで肩こり解消?

肩こり解消法で良く知られているのがリンパマッサージだと思います。リンパマッサージは溜まった老廃物を押し出して、リンパや血液の流れを良くしてあげる方法ですが、素人がやると痛いだけで終わってしまう場合がほとんどです。肩の揉み過ぎは返って凝りを生みますし、プロに頼るか、筋肉をほぐす程度の軽いマッサージを続ける方が良いかもしれません。

<< 肩こり解消法は日頃の行ないから >>

肩こりの原因はさまざまであるからこそ、毎日の行ないを気を付けなければなりません。食事にしても運動にしても意識的に行なう事が肩こり解消に繋がりますし、1日や2日では効果は出ませんが、長く続けていく事が何よりも大事でしょう。時間やお金を掛けて早くに解消していく事もできますが、30代や40代といったバリバリで働いている人だと時間がないと思いますので、毎日少しずつ改善していくのが良いと思いますよ。

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