顔のむくみ-運動やサプリ、目や顔のむくみ対策解消法、病気例など

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顔のむくみは足や手とは違って人の目に入りやすい症状です。気にする方が多い分さまざまな解消法が話題になっていますが、顔のむくみが実は病気が原因によるものだったというケースもあります。

Q:仕事が忙しくて1週間ジムに行けなかっただけで顔が太った気が・・・それともむくみでしょうか?
A:定期的に運動していたのを突然やめて、不摂生な生活を送ると一時的に顔がむくむこともあります。

Q:目が腫れぼったいので朝タオルを濡らして冷やしたのですが効果がありません。なぜでしょうか?
A:むくみが原因の場合、冷やすよりも温めるようにしたほうが効果的です。(最後は冷やして)

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顔のむくみと病気の関係、むくみ解消法

顔のむくみと病気の関係

自覚症状がないまま病気が原因で顔がむくむことがあります。顔のむくみが生じる病気としては慢性腎不全や急性腎不全、甲状腺機能低下症や上顎がんなどが挙げられます。水分との関係が強い腎臓や肝臓に関わる病気が原因となることが多いようです。何日も異常なむくみが続くようなときには特に注意が必要です。

顔のむくみ対策

顔のむくみ対策にはマッサージや蒸しタオルなどがありますが、そのほかにはむくみ対策になるといわれている食べ物があります。トマトや柑橘類など酸味のある食べ物は基本的にはむくみに効果が期待できるとされています。さらに余分な塩分や水分を体の外にだしてくれるというカリウムを含んだ食べ物もむくみ対策に良いようです。

顔と目のむくみ

顔と同様に目もむくむことがあります。顔のように血流が悪くなることや痒みがあるときや泣いたりして目をこすってしまった後に、炎症を起こしてむくんでいるような状態になることが考えられます。目にもむくみを解消するといわれているツボがあり、ツボを刺激することでむくみを解消する効果が期待できます。ツボは眉頭の内側のくぼみと目頭の下にあるくぼみで、爪をたてないように押すのがポイントです。

顔のむくみにサプリ

さまざまなメーカーから顔のむくみを取るためのサプリが販売されていますが、サプリは即効性のあるものは少なく、特にすぐにでも解消したいむくみにはあまり効果は期待できないと思っていたほうが良さそうです。本来サプリというのは健康補助としての役割を持ったものなのであくまで普段からむくみにくいようにカリウムが含まれたものを摂取するなどの使い方が無難です。

顔のむくみ解消法

顔のむくみの解消法として手っ取り早いのはマッサージや温かいタオルと冷たいタオルを交互にあてるなどの方法です。また、むくまないようにする解消法としては就寝前にアルコールや塩分の強い食べ物を口にしないようにすることです。

顔のむくみ対策に運動

体の水分量によって顔のむくみを招くことがありますが、適度な運動を定期的にすることでむくみ防止にもなります。汗をかくというのは体内の水分調節の役割も担っているため、適度に運動することで体内の水分量も過剰になることはありません。しかし注意が必要なのは激しい運動を突然することによるむくみもあるということです。普段よりも激しい運動する場合には運動前と運動後にしっかりとストレッチをして体をほぐしておくようにしましょう。

正しい生活習慣でむくみ予防

大事なときに顔のむくみで外に出られないようなことにならないためにも日ごろから規則正しい生活習慣をこころがけることが大切です。生活習慣を改善することはむくみ予防になると同時に病気になってしまわないための予防策にもなります。

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