便秘に効く飲み物-女性必見!頑固な便秘を穏やかに改善したい!

便秘に効く飲み物

便秘解消には水分摂取が一番と言われますが、ただの水を飲むのは抵抗があるという方もいるでしょう。どうせならおいしいものを飲みたいですよね。では、どんなものを飲めば美味しく・楽しく便秘を解消できるのでしょうか。

Q:便秘にお茶がいいっていうけどホント?
A:プーアール茶などの中国茶や、カフェインの含まれているものは便秘に効果がある飲み物だといわれています。水分摂取にもなりますので、飲みやすいものを選ぶといいでしょう。カフェインの場合は体が慣れてしまうと効かなくなるので、どうしても出ないときだけにしたほうがいいかもしれません。

Q:牛乳やヨーグルトは?
A:牛乳は腸内細菌の原料になり、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているためどちらも効果が期待できます。ただし、体質的に乳製品がダメな方は無理をしないようにしましょう。また、冷やしすぎたものは内臓を冷やす元になってしまいますので、便秘と下痢を繰り返している場合は注意が必要です。

Q:便秘に効く飲み物って、赤ちゃんに飲ませても大丈夫?
A:どうしても心配であれば、赤ちゃん用の便秘に効く飲み物として売られている市販品を使いましょう。オリゴ糖を主原料にした甘いものや、飲みやすいジュースタイプが各種販売されています。

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便秘解消におすすめの飲み物

頑固な便秘に効く飲み物

市販品ではオリゴ糖やジュース、お茶などさまざまなタイプがあります。体質によって効くものも違ってきますが、続けられないと効果が出にくいので、味を重視して選ぶのも大切です。また、寝起きにコップ1杯の水を飲むといいともいわれています。一番手軽にできますので、まずはこれからやってみるのもいいかもしれません。

便秘に効く飲み物 お茶

プーアール茶・オオバコ茶・ドクダミ茶などが便秘に効くとされています。しかし漢方薬に近い味なので、苦手な方は無理せず他の飲み物を試しましょう。良薬口に苦しというように、便秘の他にも効果があるお茶が多いので、続けて損はありませんが。

便秘に効く飲み物 牛乳

牛乳に含まれるラクトースやオリゴ糖が腸の働きを助けるため、便秘に効くとされています。ただし、お腹に合わない方はやめておきましょう。また、便秘薬を牛乳で飲むのもダメです。薬の効果がなくなってしまうからです。苦味や匂いが気になるかもしれませんが、水を多めに飲むなどでガマンしましょう。

便秘に効く飲み物 ヨーグルト

牛乳がダメでもヨーグルトなら平気、という方は飲むヨーグルトを試してみましょう。ヨーグルトとフルーツを使ったドリンクレシピも人気があります。小さなお子さんがお茶や牛乳を嫌がるときにも良いですね。

赤ちゃんの便秘に効く飲み物

赤ちゃん専用の便秘に効く飲み物がいろいろ出ていますので、市販品を買うのもよし。または、プルーンの果汁や砂糖を白湯で溶いて飲ませるのもよし。自作する場合は、甘くなりすぎないように注意しましょう。ほんの一口ずつ、ゆっくり飲ませてあげてくださいね。

<< 便秘解消に向けて飲みやすいものを選んで続けよう >>

どんなに評判の良い便秘に効く飲み物でも、一度飲んですぐ便秘が解消するということはほとんどありません。大切なのは、自分が満足するまで続けられるかどうかです。「口コミが良かったから」というだけで無理して口に合わないものを飲み続けていても、ストレスが溜まって結局便秘解消に繋がらないかもしれません。そうならないよう、美味しく楽しく飲めるものを探しましょう。

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