便秘解消-頑固な便秘に絶対排便力・ツボ押し・うつ伏せ・マッサージ

便秘解消

便秘は一日でも早く何とかしたいですよね。でも、同じ解消や改善法を続けても全く効果がなく、イライラしてしまっている人も多いのでは?そんな方のために、ここでは他の便秘解消法をご紹介します。

Q:頑固な便秘解消のためにはどうしたらいい?
A:便秘解消や食生活の改善でも解消できない場合は、運動を習慣付けるか病院に行くのが一番です。しかし、そうした時間がない方でもできる方法もあります。

Q:ツボやマッサージで便秘が解消できるの?
A:他の解消法と同じく、全ての人に100%効果があるという保障はありません。しかし、ツボ押しやマッサージで改善したという人が一定数いるのも事実です。便秘薬や食事療法と併用する人が多いので、厳密にどれが効いたというのがわからないこともあります。

Q:絶対排便力ってなに?
A:腸内洗浄と似たやり方で、医療用の器具を使ってぬるま湯を腸内に入れることにより、排便を促す方法です。詳しくは後述します。

スポンサーリンク

便秘の悩みを解消するには

頑固な便秘を解消する

一度クセになるとなかなか治らないのが便秘や下痢の辛いところ。しかし、何かの病気の一症状でなければ、ご自身にあったやり方を見つけられれば改善も夢ではありません。根気強く探していきましょう。

絶対排便力

一時期話題になった腸内洗浄と似ていますが、使う液体と量が違います。ポンプのような形の器具を使い100~150mlのぬるま湯を腸に直接入れることで、腸の中の水分を一時的に増やし、便を出やすくするというものです。よく固いビンのフタを開けるときにお湯をかけたりしますが、あれをお腹の中でやるようなイメージですね。腸内洗浄のようにお腹の中の善玉菌を除去してしまうことがないので、より安全な方法であるとされています。

便秘解消にツボ押し

便秘のタイプによって効くツボが異なるので、まずはご自分がどのタイプなのか知る必要があります。ツボの位置については各種ホームページに写真つきで解説されていますので、慣れないうちは見ながら押すのがいいでしょう。ちなみにお腹だけでなく手や足にも便秘に効くツボがあるので、いつでもどこでも押すことができます。

便秘解消にうつ伏せは効果的?

10分程度うつ伏せになってゴロゴロ寝転がると、小腸・大腸を緩やかに刺激することができます。これを生活習慣の一つにすると、薬などに頼らず便秘が解消するといわれています。雑誌やスマホを見ながらでも、寝る直前や目が覚めた直後でもできますから、一番手軽な方法かもしれませんね。

便秘解消のためにマッサージ

弱った腸の動きをサポートするためのマッサージのことです。始めたその日・やった直後に便が出るというわけではないようですが、早ければ一週間程度で効果が出るとか。立ったままでもできるもの、寝転がってやるものなどいろいろありますので、続けられそうなやり方から試してみましょう。

<< 便秘を解消するために、とにかくいろいろやってみる >>

より早く便秘を改善するためには、とにかくいろいろなことをやってみるのが大切です。ここで取り上げたように改善法はいろいろありますし、テレビや雑誌・口コミで「これがいい!」と言われていても、自分でやってみないとどれが体に一番合っている方法なのかがわからないからです。これは薬や病院に行くことも含まれます。あまり効果がないなと思ったら、素早く別の方法を試すようにしましょう。効かないためにイライラしてしまうと、ストレスで余計悪化しかねませんからね。

スポンサーリンク

ヒントがあればシェアをお願いします♪

  • このエントリーをはてなブックマークに追加


コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です