朝の手のむくみ・寝起きの手のむくみの原因とマッサージなどの解消法

朝 寝起き 手のむくみ

朝の手のむくみの原因は前日にある場合は非常に多く、付き合いで飲み会に参加して普段よりも多くアルコールを飲んでしまった、仕事で遅くなって寝る直前に食事や大量の飲み物を飲んでしまったというなかなか避けること難しいものです。

Q:朝の手のむくみの解消法はありませんか?
A:できることなら就寝前に過剰な水分摂取は避けることです。

Q:朝の手のむくみにマッサージは効果ありますか?
A:原因が水分量や血流にある場合には効果的です。

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朝・寝起きの手のむくみの原因をチェック

朝の手のむくみの原因

朝の手のむくみの原因となっている最大の要素は水分量です。体の中にはある一定の水分量が必ずありますが、このバランスが乱れるとむくみの原因となります。夜遅くにお風呂に入るという方はお風呂が原因になっていることもあります。特に長時間湯船に浸かっている習慣のある方はかなりの水分を外に出し、温まったことでのどの渇きも覚えるため、必要以上に水分を摂取してしまっている可能性があります。そうすると翌日の朝には余分に摂取した水分が消化されずむくみの原因となってしまうのです。

寝起きの手のむくみ

寝起きに朝の手のむくみに悩まされているという方は意外と多いようです。水分量の問題もそうですが、寝る直前まで携帯やスマートフォン、パソコンなどを操作する習慣があると本来正常でなければいけない手の血流を滞らせて朝の手のむくみを引き起こしてしまいます。寝る直前の行動というのはそのまま寝起きの体に直接ダメージを与えてしまいます。寝る前にはリラックスした状態を保てることが重要なポイントとなってきます。

朝の手のむくみの解消法

時間のない朝の手のむくみは本当に困ります。むくみがひどい方だと力がうまく入らなかったりすることもあります。そんな朝の手のむくみを解決する解消法はマッサージです。原因がなんであれ、手のむくみの最大の問題や水分や血流がうまく流れていないことにあり、それを解消することでむくみがとれる可能性が非常に高いのです。そのため時間がない朝でも通勤や通学途中の移動の中で丁寧にマッサージをするだけで対象なりと朝の手のむくみは解消されるのです。

朝の手のむくみにマッサージ

朝の手のむくみを解消するマッサージ方法
・ 手のひらは上に向け反対の手の親指で手のひら全体を1分程度押す
・ 手のひらが終わったら人差し指と親指で反対の手の指を1本ずつ押すようにマッサージする
・ 以上のマッサージを2~3回程度繰り返す
一見簡単なマッサージですが、血流を良くするには効果的です。さらに自宅や人の目が気にならないところでマッサージを行う場合には腕のリンパの流れも良くなるように手首から脇の下あたりまで反対の手でさするようにマッサージするとより血流の流れを良くします。

朝のむくみ以外にもマッサージ

必ずしも朝のむくみに対してマッサージするのではなく、日ごろからこまめにマッサージをするようにしておくと常に血流が滞ることなくむくみにくい状態を保てます。

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